bienfaits huile d argan
Huile d'argan

12 bienfaits de l’huile d’argan

L’huile d’argan est un aliment de base de la cuisine marocaine depuis des siècles, non seulement en raison de son goût subtil de noisette, mais aussi pour ses nombreux bienfaits potentiels pour la santé.

Cette huile végétale naturelle est dérivée des amandes du fruit de l’arganier.

Bien qu’originaire du Maroc, l’huile d’argan est désormais utilisée dans le monde entier pour diverses applications culinaires, cosmétiques et médicinales.

1. Contient des nutriments essentiels

L’huile d’argan est principalement composée d’acides gras et d’une variété de composés phénoliques.

La majorité de la teneur en graisses de l’huile d’argan provient des acides oléique et linoléique.

Environ 29 à 36 % de la teneur en acides gras de l’huile d’argan provient de l’acide linoléique, ou oméga-6, ce qui en fait une bonne source de ce nutriment essentiel .

L’acide oléique, bien que non essentiel, représente 43 à 49 % de la composition en acides gras de l’huile d’argan et est également une graisse très saine. Présent également dans l’huile d’olive, l’acide oléique est réputé pour son impact positif sur la santé cardiaque.

En outre, l’huile d’argan est une riche source de vitamine E, nécessaire à la santé de la peau, des cheveux et des yeux. Cette vitamine possède également de puissantes propriétés antioxydantes.

L’huile d’argan est une bonne source d’acides gras linoléiques et oléiques, deux matières grasses connues pour favoriser une bonne santé. Elle présente également des niveaux élevés de vitamine E.

2. Propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires

Les différents composés phénoliques de l’huile d’argan sont probablement responsables de la plupart de ses capacités antioxydantes et anti-inflammatoires.

L’huile d’argan est riche en vitamine E, ou tocophérol, une vitamine liposoluble qui sert d’antioxydant puissant pour réduire les effets néfastes des radicaux libres.

D’autres composés présents dans l’huile d’argan, comme la CoQ10, la mélatonine et les stérols végétaux, jouent également un rôle dans sa capacité antioxydante.

Une étude récente a révélé une réduction significative des marqueurs inflammatoires chez les souris nourries à l’huile d’argan avant l’exposition à une toxine hépatique hautement inflammatoire, par rapport au groupe témoin.

En outre, certaines recherches indiquent que l’huile d’argan peut également être appliquée directement sur votre peau pour réduire l’inflammation causée par des blessures ou des infections.

Bien que ces résultats soient encourageants, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre comment l’huile d’argan peut être utilisée médicalement chez l’homme pour réduire l’inflammation et le stress oxydatif.

De multiples composés dans l’huile d’argan peuvent aider à réduire l’inflammation et le stress oxydatif, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

3. Peut stimuler la santé cardiaque

L’huile d’argan est une source riche en acide oléique, qui est une graisse monoinsaturée, oméga-9.

L’acide oléique est également présent dans plusieurs autres aliments, dont l’huile d’avocat et l’huile d’olive, et on lui attribue souvent des effets protecteurs sur le cœur .

Une petite étude humaine a noté que l’huile d’argan était comparable à l’huile d’olive dans sa capacité à réduire le risque de maladie cardiaque par son impact sur les niveaux d’antioxydants dans le sang.

Dans une autre petite étude humaine, une consommation plus importante d’huile d’argan était associée à des niveaux plus faibles de « mauvais » cholestérol LDL et à des niveaux sanguins plus élevés d’antioxydants.

Dans une étude sur le risque de maladie cardiaque chez 40 personnes en bonne santé, celles qui ont consommé 15 grammes d’huile d’argan par jour pendant 30 jours ont connu une réduction de 16% et 20% des niveaux de « mauvais » LDL et de triglycérides, respectivement (11).

Bien que ces résultats soient prometteurs, des études de plus grande envergure sont nécessaires pour mieux comprendre comment l’huile d’argan peut favoriser la santé cardiaque chez l’homme.

Les acides gras et les antioxydants de l’huile d’argan peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

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4. Peut avoir des effets bénéfiques sur le diabète

Les premières recherches sur les animaux indiquent que l’huile d’argan pourrait aider à prévenir le diabète.

Deux études ont montré une réduction significative de la glycémie à jeun et de la résistance à l’insuline chez des souris nourries avec un régime riche en sucre et de l’huile d’argan.

Ces études ont largement attribué ces bénéfices à la teneur en antioxydants de l’huile.

Cependant, ces résultats ne signifient pas nécessairement que les mêmes effets seraient observés chez l’homme. Des recherches sur l’homme sont donc nécessaires.

Certaines études animales indiquent que l’huile d’argan peut réduire la glycémie et la résistance à l’insuline pour aider à prévenir le diabète. Cela dit, les études humaines font défaut.

5. Peut avoir des effets anticancéreux

L’huile d’argan peut ralentir la croissance et la reproduction de certaines cellules cancéreuses.

Une étude en éprouvette a appliqué des composés polyphénoliques de l’huile d’argan à des cellules cancéreuses de la prostate. L’extrait a inhibé la croissance des cellules cancéreuses de 50 % par rapport au groupe témoin.

Dans une autre étude en éprouvette, un mélange de qualité pharmaceutique d’huile d’argan et de vitamine E a augmenté le taux de mort cellulaire sur des échantillons de cellules de cancer du sein et du côlon.

Bien que cette recherche préliminaire soit intrigante, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si l’huile d’argan pourrait être utilisée pour traiter le cancer chez l’homme.

Certaines études en éprouvette ont révélé des effets anticancéreux potentiels de l’huile d’argan, mais d’autres études sont nécessaires.

6. Peut réduire les signes de vieillissement de la peau

L’huile d’argan est rapidement devenue un ingrédient populaire pour de nombreux produits de soins de la peau.

Certaines recherches suggèrent que la consommation alimentaire d’huile d’argan peut contribuer à ralentir le processus de vieillissement en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif.

Elle peut également favoriser la réparation et le maintien d’une peau saine lorsqu’elle est appliquée directement sur votre peau, réduisant ainsi les signes visuels du vieillissement.

Certaines études humaines montrent que l’huile d’argan – à la fois ingérée et administrée directement – est efficace pour augmenter l’élasticité et l’hydratation de la peau chez les femmes ménopausées.

En définitive, des recherches plus poussées sur l’homme sont nécessaires.

Quelques petites études indiquent que l’huile d’argan peut être efficace pour réduire les signes du vieillissement, qu’elle soit ingérée ou appliquée directement sur votre peau.

7. Peut traiter certaines affections cutanées

Depuis des décennies, l’huile d’argan est un remède maison populaire pour traiter les affections cutanées inflammatoires, notamment en Afrique du Nord, d’où proviennent les arganiers.

Bien que les preuves scientifiques de la capacité de l’huile d’argan à traiter certaines infections cutanées soient limitées, elle est encore fréquemment utilisée à cette fin.

Cependant, les recherches actuelles indiquent que l’huile d’argan contient plusieurs composés antioxydants et anti-inflammatoires, ce qui pourrait expliquer pourquoi elle semble traiter les tissus de la peau.

Gardez à l’esprit que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Bien que l’huile d’argan ait été traditionnellement utilisée pour traiter les infections cutanées, les preuves à l’appui sont limitées. Cela dit, les composés anti-inflammatoires peuvent bénéficier aux tissus cutanés.

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8. Peut favoriser la cicatrisation des plaies

L’huile d’argan peut accélérer le processus de cicatrisation des plaies.

Une étude animale a révélé une augmentation significative de la cicatrisation des plaies chez des rats auxquels on a administré de l’huile d’argan sur leurs brûlures au second degré deux fois par jour pendant 14 jours.

Bien que ces données ne prouvent rien avec certitude, elles indiquent un rôle possible de l’huile d’argan dans la cicatrisation des plaies et la réparation des tissus.

Cela dit, des recherches sur l’homme sont nécessaires.

Dans une étude animale, l’huile d’argan appliquée sur des plaies de brûlures a accéléré la guérison. Cependant, des recherches sur l’homme sont nécessaires.

9. Peut hydrater la peau et les cheveux

Les acides oléique et linoléique qui constituent la majorité de la teneur en matières grasses de l’huile d’argan sont des nutriments essentiels au maintien d’une peau et de cheveux sains.

L’huile d’argan est souvent administrée directement sur la peau et les cheveux, mais elle peut également être efficace lorsqu’elle est ingérée.

Dans une étude, les applications orales et topiques d’huile d’argan ont amélioré l’hydratation de la peau chez les femmes ménopausées.

Bien qu’il n’existe aucune recherche sur l’utilisation spécifique de l’huile d’argan pour la santé des cheveux, certaines études indiquent que d’autres huiles végétales ayant un profil nutritionnel comparable peuvent réduire les pointes fourchues et d’autres types de dommages aux cheveux.

L’huile d’argan est populairement utilisée pour hydrater la peau et les cheveux. Certaines recherches indiquent que les acides gras de l’huile d’argan peuvent favoriser une peau saine et hydratée et réduire les dommages causés aux cheveux.

10. Souvent utilisée pour traiter et prévenir les vergetures

L’huile d’argan est fréquemment utilisée pour prévenir et réduire les vergetures, bien qu’aucune recherche n’ait été menée pour prouver son efficacité.

En fait, il n’y a pas de preuve solide qu’un traitement topique, quel qu’il soit, soit un outil efficace pour réduire les vergetures.

Cependant, la recherche indique que l’huile d’argan peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer l’élasticité de la peau – ce qui pourrait être la raison pour laquelle tant de personnes déclarent l’utiliser avec succès pour les vergetures.

L’huile d’argan est souvent utilisée comme un remède pour traiter les vergetures, bien qu’aucune donnée scientifique ne le confirme.

11. Parfois utilisée pour traiter l’acné

Certaines sources affirment que l’huile d’argan est un traitement efficace contre l’acné, mais aucune recherche scientifique rigoureuse ne le confirme.

Cela dit, les composés antioxydants et anti-inflammatoires de l’huile d’argan peuvent contribuer à réduire les rougeurs et les irritations de la peau causées par l’acné.

L’huile peut également contribuer à l’hydratation de la peau, ce qui est important pour la prévention de l’acné.

L’efficacité de l’huile d’argan pour traiter votre acné dépend probablement de sa cause. Si vous souffrez d’une peau sèche ou d’une irritation générale, l’huile d’argan peut constituer une solution. Cependant, si votre acné est causée par les hormones, l’huile d’argan n’apportera probablement pas de soulagement significatif.

Bien que certaines personnes affirment que l’huile d’argan est efficace pour traiter l’acné, aucune étude ne le confirme. Cependant, elle peut réduire les rougeurs et apaiser les irritations causées par l’acné.

12. Facile à ajouter à votre routine

L’huile d’argan étant devenue de plus en plus populaire, il est plus facile que jamais de l’ajouter à votre routine santé et beauté.

Elle est largement disponible dans la plupart des grandes épiceries, des pharmacies et des détaillants en ligne.

Pour la peau

L’huile d’argan est généralement utilisée en application topique sous sa forme pure, mais elle est aussi fréquemment incluse dans des produits cosmétiques comme les lotions et les crèmes pour la peau.

Bien qu’elle puisse être appliquée directement sur votre peau, il est préférable de commencer par une très petite quantité pour vous assurer que vous n’aurez pas de réactions indésirables.

Pour les cheveux

Vous pouvez appliquer l’huile d’argan directement sur les cheveux humides ou secs pour améliorer leur hydratation, réduire les cassures ou les frisottis.

Elle est aussi parfois incluse dans les shampooings ou les après-shampooings.

Si c’est la première fois que vous l’utilisez, commencez par une petite quantité pour voir comment vos cheveux réagissent. Si vous avez des racines naturellement grasses, appliquez l’argan uniquement sur les pointes de vos cheveux pour éviter les cheveux d’apparence grasse.

Pour cuisiner

Si vous souhaitez utiliser l’huile d’argan avec des aliments, recherchez des variétés spécifiquement commercialisées pour la cuisine ou assurez-vous d’acheter de l’huile d’argan 100 % pure.

L’huile d’argan commercialisée à des fins cosmétiques peut être mélangée à d’autres ingrédients que vous ne devriez pas ingérer.

Traditionnellement, l’huile d’argan est utilisée pour tremper du pain ou pour arroser du couscous ou des légumes. Elle peut également être légèrement chauffée, mais elle n’est pas appropriée pour les plats à haute température car elle peut facilement brûler.

En raison de sa récente montée en popularité, l’huile d’argan est largement disponible et facile à utiliser pour la peau, les cheveux et les aliments.

L’huile d’argan est utilisée depuis des siècles à diverses fins culinaires, cosmétiques et médicinales.

Elle est riche en nutriments essentiels, en antioxydants et en composés anti-inflammatoires.

Les premières recherches indiquent que l’huile d’argan peut aider à prévenir les maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Elle peut également traiter diverses affections cutanées.

Bien que les recherches actuelles ne permettent pas d’affirmer avec certitude que l’huile d’argan est efficace pour traiter l’une de ces affections, de nombreuses personnes font état de résultats souhaitables après l’avoir utilisée.

Si vous êtes curieux de connaître l’huile d’argan, vous pouvez la trouver facilement et commencer à l’utiliser dès aujourd’hui.

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